明明拼命运动，汗流浃背，
秤上的数字却毫无变化；
明明吃的很少，头晕眼花，
身上的肉也没见少多少；
明明卡路里控制得这么严格了，
体脂的标准还是没有下降；
明明好不容易才下定了减肥的决心，
到头来却越减越胖，
坚定的信念瞬间粉碎，
是什么让我们的坚持变得如此不堪一击？
你是不是相信空腹运动更容易瘦？
你是不是一运动就会感到饥饿？
你是不是在运动过后就立即进食？
运动也是讲究动作和方法的，动作不到位，不但不能起到减肥的作用，还有可能会损伤关节；方法没用对，反而会对减肥起到反效果，让身体产生饥饿反应，运动时候消耗的热量，在运动过后的一顿大餐中化为泡影。
温馨小贴士：时间太短、或者运动力度较小都是无法消耗体内脂肪的，更起不到减肥的作用，应根据自己身体承受强度来选择运动种类、时长和强度，运动要适量，长时间不运动的人，运动时间不宜过长，运动的类型从简单的有氧运动开始，等身体机能适应了以后再慢慢增加运动时间和运动量，运动过后可以少量进食热量较低的食物以补充体力，不要让运动后饿了，成为你想吃烧烤、炸鸡的借口。
你是不是觉得自己连喝水都会胖？
你是不是一餐吃得很少还是减不下来？
你是不是连晚上睡觉都会被饿醒？
有的人为了减肥不吃主食，每天只吃一点蔬菜、水果，甚至用酸奶、沙拉、苹果等代替正餐，这样的做法虽然会让体重减轻，但是与真正的减脂毫无关系，不均衡的营养会导致身体机能失衡，不但容易出现爆痘、抵抗力下降、皮肤干燥、易怒、焦躁等症状，也会有蹲下起身就眼冒金星、无法集中注意力等情况。
温馨小贴士：真正的减肥是将身体内的脂肪含量降低，而不是靠“饥饿”来流失肌肉，所以很多人吃很少也会发胖，根据自身体质适当摄入主食，碳水化合物是人体不可缺少的能量，蔬菜和肉类也要均衡搭配，否则很容易产生饥饿感，反弹起来也是最严重的。
你是不是每天都用小秤来测量食物？
你是不是吃东西之前都要查一查热量有多少？
你是不是天天都要监测自己的体脂标准？
控制热量的摄入，是减肥的根本，减肥不减脂，一旦坚持不了，很容易反弹，反弹后会变得比以前更胖，很多人刚开始会很严格地控制着自己卡路里的摄入量，但这种方法很繁琐，也很难坚持。
温馨小贴士：减脂期间，在选择食物方面戒油腻、戒高盐、戒甜食、戒零食，以低热量的食材为主，每餐饭定时定量，保持7分饱为最佳，延长进食时间，每一口都细嚼慢咽，这样可以提前进入饱腹状态，减少食物的摄入，还可以适当饮水来控制想吃东西的冲动。
这些就是你越减越肥的元凶，想要拥有曼妙的身材，不是靠饥饿和疯狂的运动就能实现的，坚持才是成功的标配，跟上我们的节奏，一起把自己的人生活出不一样的你渴望的模样。
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