健康的跑
跑步是一件有益身心的事情，经过这几年的跑步积累，我终于养成了稳定的规律的风雨无阻的长跑习惯。每次跑步都可以轻松完成10公里以上的距离，心肺、腿脚和关节都完全适应了这样的跑步强度，整个人的身体素质得到了突破性的提升，可以说我成为了真正意义上的“跑者”。
风雨无阻的跑
坚持长跑对我个人来说，最大的好处就是可以“吃吃吃”，因为我是一个天生的吃货，自己也做得一手好菜，但同时我是易胖体质的人，如何才能满足我对吃的追求，而又不会变胖呢？唯一的方法就是运动，所以我选择了最简单的跑步作为满足食欲和对抗发胖的方法。坚持长跑可以提高人的基础代谢率，可以减少体内脂肪的堆积；跑步可以加速血液循环和新陈代谢能力，促进代谢废物随着汗液、尿液等排出体外，远离“三高”的问题，保持健康的体重和维持体内环境的平衡。
坚持跑步
坚持长跑可以提升人的身体素质，跑步有助于增强心肺功能，强健腿部和手臂等部位的肌肉，使得下肢也得到很好的锻炼，还可以提高骨骼的密度和强度，能够让人的体型看上去更加挺拔，也会给人一种比较有活力的感觉。只要养成长跑的习惯，跑步的时候心跳不会那么急促了，呼吸越来越舒畅，身体感觉也越来越轻松了，耐力也得到有效的提升，特别是在爬楼梯的时候表现得更加明显。
生命在于运动
生命在于运动！坚持长跑可以减少疾病的发生，延缓身体衰老的速度。养成长跑的习惯能提高身体的免疫力，能预防感冒发烧，心肌梗塞，骨质疏松，以及身体机能老化带来的各种疾病的发生。现在大部分的人在办公室上班，常有空调相伴，久坐于电脑前，不用风吹日晒，更不用干太多体力活，看似轻松自在，实则大多数人都有办公室综合征，比如出现头痛、困乏、肌肉劳损、肩周炎、腰酸背痛等等的情况。如果你也有以上的情况，那么跑步就是治疗办公室综合征最好的方法，养成跑步的习惯，会逐渐缓解并消除所有的症状。
路就在脚下~出发跑起来
坚持长跑可以让人看上去更有精气神，能坚持跑步10公里的人，大多有着较强的信念感，对生活有着积极向上的态度，人也会变得自信起来。跑步的时候，工作中和生活中的烦恼也会随之发泄掉，而大脑会分泌多巴胺，让人变得开心愉悦起来，心情会越来越乐观，心态也会越来越积极，对工作和生活充满了热情。有人说跑步后整个人都会感到无力和疲惫，那是因为没有足够的跑量积累所导致的，其实一旦养成了长跑的习惯，每次跑步之后整人会觉得精力特别的充沛，特别是跑步过程中拉升舞动身体带来的轻盈舒展之感让人由心的感到喜悦欢快。
跑步使我快乐！
唯有运动可以保持健康，唯有健康可以享受世界的一切！坚持长跑带来的好处是多种多样的，希望大家养成坚持运动的好习惯，和我一样坚持长跑！
让我们一起加油！！！跑起来！！！
下半年第一跑
2022年07月01日下半年第一天第一跑
广州市花都区 晴天转小雨
今晚跑了11.08公里
今晚跑了11.08公里
后天继续～跑!
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